【2024最新】遊戲化兒童時間管理表格免費領取，手把手教你培養孩子的時間管理能力

最後更新日期 2024-02-22

你是否發現孩子老是說「等一下」？你是否總是催促孩子「動作快」？當孩子從未意識過一天的行程安排與時間流逝，父母卻要他自律，這根本是天方夜譚！而最後孩子則被貼上不乖、不守規矩、拖拖拉拉的標籤，有時甚至造成親子關係緊張。若能運用有系統的方式來培養孩子的時間管理能力，便能對症下藥，從根本解決問題。

本篇文將會一一介紹兒童時間管理所涉及的層面：觀念建立、目標設定、定時追蹤、回饋修正、獎勵制度，提供培養孩子時間管理能力的有效策略，文末也推薦幾款適合用來進行時間管理的商品並分享了幾個常見問題，期望能與你一同陪伴孩子變得自律且自由！

兒童時間管理所涉及的層面

33把兒童時間管理所涉及的層面大致分為五項：觀念建立、定時追蹤、目標設定、回饋修正及獎勵制度，在這個段落我會說明這五個層面的Why與How，讓你清楚了解到緣由與執行方式。

觀念建立

#為什麼孩子沒有時間觀念？

上一篇文有提到，許多孩子沒有時間觀念，正是因為自己大部分的行程都被安排好了：在學校有固定的課表，放學後可能固定要去安親班、才藝班或上家教課，很少去留意「時間的安排」。

等到突然有自主時間的時候，也不會去區分事情的緩急輕重，總是先玩再說、作業拖到最後一刻才寫、正事拖到最後一刻才做。

若此時爸爸媽媽在旁不停地催促，換來孩子的頂嘴、鬧脾氣，使家長必須採取「打、罵」的管教方式來約束孩子的行為，最終反而導致親子關係緊張。

延伸閱讀：孩子拖拖拉拉怎麼辦？教育心理學家教你這幾招，父母不必再打罵！

#如何建立孩子的時間觀念？

為了解決孩子沒有時間觀念的問題，家長們應該要帶領孩子「有意識地」留意時間。可運用視覺化圖表，讓孩子在一大早便能知道一整天的時間規劃。

有些人會用繪畫的方式，讓孩子畫出時鐘型的時間管理表，雖然這能使孩子更認識數字鐘、時針、分針(國小二年級數學範圍)，但33覺得這不僅費時還費工夫！況且現在科技進步，許多小朋友手上都戴顯示數字的電子錶，因此最簡潔有力又容易執行的還是日程表。

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定時追蹤

#執行前記錄

首先，身為家長的你，真的了解孩子嗎?總覺得孩子程度好像比別人低一點；速度好像比別人慢一點；成績好像比別人差一點。家長都希望孩子很有自制力，時間到了會去做該做的事、不拖拖拉拉，這是無庸置疑的，這可能也是你會看這篇文的原因。

但只想著孩子要改進是不夠的，更重要的是家長在旁協助。為了協助孩子改善，你應該要先了解孩子一整天的日程以及做事情所花費的平均時間，請先花一週的時間根據表格內容進行記錄。

#執行時追蹤

先前記錄好孩子做事情花費的平均時間後，我們就可以根據設定的目標(詳見下一小節)來激勵孩子執行。家長要引導孩子去觀察、計算自己所節省的時間，以提升成就感、增加自我效能。

《原來大腦可以這樣練》的作者洪聰敏教授認為，建構一個有成就感且快樂的學習環境，可以讓孩子在放鬆的情境下學習，更容易達成學習效果、增強信心。因此，家長應該要落實追蹤記錄，不僅能讓孩子明顯感受到效率提升、有在逐漸進步，也能讓孩子更加明瞭自己的時間運用。

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目標設定

#為什麼要進行目標設定？

清楚具體的目標，可以讓孩子更直接地理解與執行，況且這樣明確的進度，本身就可以視為是一種激勵，讓孩子知道自己需要付出多少努力。

如果平時孩子在寫作業時，父母在一旁喊：「動作快一點」、「專心寫」，孩子可能會無動於衷。因為孩子認為的「快」與父母認為的「快」總是大相逕庭，因此家長應該要給予明確、具體的指令與目標。

#如何執行目標設定？

合適的目標設定要遵循SMART原則：具體性(Specific)、可衡量性(Measurable)、可行性(Attainable)、相關性(Relevant)、時效性(Time-based)，以下將依序說明：

• 具體性：目標必須明確且清楚描述。
  • 錯誤：我會認真念書。→不夠具體
  • 修正：我上課前會預習上課內容、下課時會回想老師講的重點、回家後會寫題目進行複習。→明確且具體
• 可衡量性：目標必須可量化衡量。
  • 錯誤：我會專心寫作業。→無法衡量
  • 修正：寫作業時，我要認真寫，不東張西望、不放空、不玩桌上的東西、不轉筆。→可衡量
• 可行性：目標必須是可達成的，這部分就要請家長根據孩子的能力來制定，否則目標訂得太高無法達成，反而會讓孩子產生挫敗感進而放棄。
  • 錯誤：我要在半小時內寫完學校作業。→難以達成
  • 修正：我要比昨天提早5分鐘寫完學校作業。→易達成、能建立成就感
• 相關性：子目標必須與主目標相關。若主要目標是讓孩子學會時間管理，那子目標就應該要與此相關，例如：晚上寫作業的時間目標、早上起床到出門的時間目標等。
• 時效性：目標必須設定截止時間。
  • 錯誤：我希望孩子學會時間管理。→無明確截止時間
  • 修正：我希望孩子在兩個月內學會時間管理。→有明確時間

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回饋修正

#為什麼要進行回饋修正？

孩子在執行目標過程中，可能會因為一些外務（情緒、當日作業量、當日行程）干擾，導致無法達成目標。

此時家長要根據實際情況對目標進行調整，並及時反饋給孩子，引導孩子重新調整目標，使孩子相信自己是有能力達成目標的，進而逐漸提升時間管理能力。

#如何執行回饋修正？

回饋修正的執行步驟如下：

• 評估未達成的原因：當孩子無法達成目標時，家長需要評估原因，找出造成無法達成目標的原因。例如，孩子可能在看電視或玩手機的時候浪費了太多時間，導致無法完成作業，這部分也可以和孩子共同討論。
• 提出可行的方案：在評估完原因後，家長需要與孩子一起提出可行的調整方案。例如：如果要孩子「完成所有作業才能看電視」，他無法達成，則可以試著將目標修改成「寫完一項作業，看電視十分鐘」。家長可以和孩子一起討論，找到最適合孩子的調整方案。
• 引導孩子達成目標：當修正後的目標確定後，家長需要給予口頭的鼓勵，例如：「小美很棒，這個目標是你和媽媽一起討論出來的，你分常有想法，媽媽相信你可以做到」，透過鑑賞式評價引導孩子重拾自信，以達成新的目標。

透過回饋修正，家長可以幫助孩子制定一個更符合實際情況、孩子也更有機會能達到的目標，增強孩子的自我效能感，也會更有意願去執行。

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獎勵制度

#為什麼要建立獎勵制度與進行遊戲化學習？

心理學家維果斯基認為：「兒童最大的自制力來自於遊戲之中。遊戲促使兒童自願遵守規則，並按照遊戲要求來調節遊戲規則與他當下願望之間的矛盾。」而透過獎勵制度，能為孩子的行為提供正增強效應，使其重複表現出該行為。

因此，建立一套完整的獎勵制度，讓孩子踏上這趟集點換禮物的時間管理遊戲是勢在必行的！

#如何建立獎勵制度？

過去我常會聽到學生說：「如果我這次考試考70分，爸爸就要買XXX給我」，而那項禮物通常所費不貲，例如：平板、IPhone、Switch等。通常孩子的家裡經濟條件不錯，家長並不會吝嗇給予獎勵，但孩子卻總是難以獲得這項令人稱羨的獎勵。

原因出在於目標設定，若孩子平時懶懶散散，不願意主動複習課業，等到考試時，期望成績能夠突飛猛進以獲得想要的禮物，是非常困難的事情。因此，獎勵制度應該搭配著目標設定，並遵循以下三點：

• 共同討論獎勵：獎勵必須是孩子真心喜愛的，才有辦法達到激勵的效果，因此家長必須與孩子共同討論喜歡的獎勵方式，而非擅自決定將對孩子好的獎勵當作禮物。因此獎勵可以是實質的商品，如：角落生物娃娃、玩具賽車等；可以是消遣娛樂，如：看電視、玩平板遊戲等；也可以是參加喜愛的活動，如：社團課程、舞蹈課程等。
• 兌換制與累積制：先前提到的目標設定，會將主要目標再細分成多項子目標，而獎勵制度應該也要如此，33在這邊要介紹的是教育理論中的代幣制。獎勵兌換制為少量點數可兌換的小禮物(平價商品)，例如：賽車防水貼紙、Minecraft撲克牌等；獎勵累積制則是兌換制換取小禮物後，點數不歸零，可持續累積，最終兌換大禮物(高價值商品)，例如：樂高積木，模型車、遙控車等。
• 有獎也有懲：除了設定達成目標的獎勵以外，也要設定未達成目標的懲罰，讓孩子意識到應該為自己的行為負責。這裡分享兩個教育心理學增強理論的方法：負增強、負懲罰。

1. 負增強（negative reinforcement） 在期待的行為出現以後，挪去孩子不喜歡的事物。 如：若孩子不喜歡寫閱讀測驗，做到半小時內完成作業，就可以少寫一回閱測。
2. 負懲罰（negative punishment） 在問題行為出現時，挪去孩子喜歡的事物。 如：寫作業拖拖拉拉超過一小時，就不能玩平板、看電視。

在這個段落說明完兒童時間管理所涉及的五種層面之緣由與執行方式以後，接下來就要請爸爸媽媽帶著孩子正式開始進入執行面啦！還未領取時間管理工具包的家長們，趕快加入AmazingBrain驚奇腦的Line@私訊領取唷！

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兒童時間管理常見問題FAQ

#1 孩子不想製作時間管理表怎麼辦？

第一，爸爸媽媽可以想想看，為什麼孩子願意玩手機平板中的遊戲？遊戲吸引人的地方不外乎有趣、可以升級、可以獲得寶物、可以提升成就感。如果把日常生活中須做的事、須養成的行為習慣，制定成一個遊戲化的時間管理方式，讓孩子在執行的過程中，可以獲得獎勵、可以提升成就感，自然就會願意執行了！

第二，這個獎勵真的是孩子喜歡的嗎？還是爸爸媽媽認為對孩子好的？這也是為什麼我在文中建議家長和孩子共同討論獎勵的原因。獎勵必須是孩子真正喜歡的、想要的，他才會有動機去執行。

#2 制定完時間管理表，也約定好獎勵，為什麼孩子還是不願意做？

第一，請回頭檢視設定的目標是否超出孩子的能力，如果平常孩子作業要寫兩小時，一下要求他在一小時內寫完，孩子只會覺得目標太難達成而直接放棄。《原子習慣》書中提到的核心理念正是：每天都做一點點，無論多麼微小，都能夠累積成長和進步。相比於一次性地追求巨大的目標或改變，微習慣強調了持之以恆的小步驟，這樣更容易被保持和實現。因此，請試著要求孩子比昨天提早10分鐘完成作業，有做到就給予口頭讚美或小獎勵。

第二，你有給孩子自主時間嗎？提早完成作業後，是可以有自由時間，決定要看電視、看漫畫等，還是要背更多單字、看更多書、寫更多評量練習卷呢？這也是父母常常會忽略的一點，這常導致孩子變得拖拖拉拉，因為不想多寫考卷，所以作業都要拖到最後一刻再完成。

#3 制定時間管理表格後無法持之以恆怎麼辦？

第一，這就回到我們的回饋修正環節了，設定的目標是否適合孩子？如果難度過高，請試著設定一個符合孩子能力的目標，並將大目標細分成小目標，讓孩子至少能固定兌換到小獎勵。

第二，孩子沒有受到肯定。正向肯定語言對孩子來說是進步的關鍵，爸爸媽媽可以多藉機會以鑑賞式評價稱讚孩子的具體行為，哪怕只是小小的一個舉動，例如：寫完作業後主動將作業與聯絡簿來出來檢查與簽名，藉此稱讚孩子，能逐漸建立起孩子的信心。

#4 為了獲得獎勵而重量不重質怎麼辦？

有些孩子可能為了達成目標，快速於時間內做完作業、整理完書包等，但作業卻寫錯一堆、書包內物品東缺西漏，遇到這種情況，家長就要考慮以下兩點：

第一，增加限制，例如：完成作業且每項作業寫錯的題數不能超過三題，才能得到一個小獎勵，藉此能讓孩子自動自發去檢查粗心犯錯之處，亦可讓孩子在寫作業的過程中更加認真、專注。

第二，引起內在動機，這也是教學理論中的一個重要觀念。內在動機指的是孩子在過程中獲得滿足感、喜悅，進而增加進行某行為的動力、意願，最典型的就是口頭讚美與鼓勵。例如：孩子寫完作業後，願意自己檢查寫錯之處，父母針對此行為進行稱讚。在持續的鼓勵下，孩子增加成功的經驗，更能了解到努力、認真寫作業是為了讓自己更好、更進步，進而發自內心提高執行的意願，而不是為了物質獎勵。

#5 為什麼不斷強調要和孩子討論而不是由家長決定？

第一，尊重孩子的喜好，父母應該適當地尊重孩子的喜好，以藉此激發孩子自主學習的動機。有時候家長會認為某些物品、某些活動、某些課程對孩子來說是好的，但並沒有顧慮到孩子本身是否喜歡，因此反而造成反效果。

第二，養成負責能力，無論是獎勵或目標，都需要和孩子共同討論。我們不希望把孩子養成「只會聽話的孩子」而是要他能「有自己的想法」，那就必須與孩子共同討論，這個方法不僅能降低孩子抵抗的情緒，也能讓孩子找回對自己生活上的控制權。此外，如果獎勵、目標是孩子自主提出的，那他就必須遵守遊戲規則、學會負責任，達到目標才能兌換到獎勵。因此，對於常常覺得沒有掌控權的孩子，適時的給孩子做決定的權利更是重要 。

5款兒童時間管理必備商品推薦

結論

孩子要有自制力、養成時間管理能力與好習慣，除了孩子本身的努力外，爸爸媽媽的陪伴、鼓勵與支持也是非常重要的。

希望本篇文可以幫助爸爸媽媽透過上述方法與工具引導孩子，使其變得更加獨立和負責任，進而提高他們的學業成績和整體表現。

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