【高效學習】你「學」會了嗎？4種方法，讓你讀書、考試、實作都能事半功倍！

最後更新日期 2024-02-22

你是否看了許多書，或許多說書人的影片，但是生活卻一成不變？

你是否上課勤做筆記、回家熬夜苦讀，成績老是無法突破？而班上總會有幾個學霸，不愛聽老師上課、回家打手遊，考前說還沒讀，最後卻考很高分。

不用擔心，這並不是天才與凡人的差別，只是他們掌握了大腦運作的機制。

本文將會介紹四種高效學習法，帶你運用大腦機制來學習，讓你能在過程中大幅節省時間。如果你不知道如何準備段考、會考、學測等，或是不知道如何將資訊內化成自己的知識、能力，不妨試試看這幾種高效學習的方法！想提升學習效率、效果的話就繼續看下去吧～

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四種高效學習法

#1 以終為始

以終為始，意味著目的導向，在開始看書、學習之前就先記錄下自己想要獲得什麼知識。

如果是需要面對考試的學生，大部分的人學習流程是

這種方式非常花時間，如果你修改一下順序，把寫題目擺在第一順位

先了解題目，便是讓大腦清楚自己要從書中找到什麼資訊。

想像一下，如果從書本第一頁開始翻，不用說最後一頁，翻個五頁、十頁，你還能鉅細靡遺地把前面所提的內容講出來嗎？這種人當然有，不過占少數；大部分的人只會記得粗體黑字大標題或重要的概念。

因為工作記憶*的容量並不大，如果你看完一個段落，沒有去回想、思考，大腦會做的就是將它遺忘，好讓工作記憶挪出空間，接收新的資訊。

**工作記憶：相似於短期記憶，但更強調處理臨時訊息的過程，容量約4±1，多寡因人而異。

為什麼有效?

• 帶著問題主動學習

每一道題目都是一個「問題」，帶著問題去翻書，便是給大腦下指令：「我現在要在書中找到XXXXX，並理解為什麼」，此時你的學習就會從被動瀏覽文字轉為主動鎖定關鍵字。

當然，鎖定關鍵字以後，你還是要看課本內容來思考並理解前因後果，否則會淪為「死記硬背」，學習成效並不會提高。

這裡省下的，是漫無目的地讀取文字的時間。就像有些人會說：看一本書或聽一場講座，最好要帶著問題去看、去聽，也是同樣的道理哦！

可以參考下方介紹《精準學習》的影片。重要內容時間戳 1:07~2:02

• 考出來的才是重點

會被出在考卷裡的，撇除那些刁鑽的題目，基本上都是出題老師認為你在考試範圍中必須學會的重要概念。

如果你現在在準備會考或學測，要讀的課本是三年份，同時兼顧學校的三年級進度以及複習一、二年級的內容，應該會挺吃不消的。

當然，不只考試，我們日常生活中在學習的事物也是一樣。如果你想從書本中學習作者的觀念、技能，帶著問題去書裡查找，效果好過於翻書從第一頁開始看。

• 刺激大腦固化連結

如果是已經學過但早已遺忘的內容，也適合透過做題目來回想這些好像有印象但又很模糊的記憶。

我們在學習一項新知識時，不可能一次就學到會，這個概念必須在腦海中重複練習(rehearsal)至少三次以上，才可能存到長期記憶。所以複習的最好方法一樣是寫題目，刺激大腦去回想內容，讓腦連結更加鞏固。

如何應用？

這個方法適合應用於需要記憶、計算的科目。

我自己的經驗是大學在學習微積分、統計學時，都會先寫題目，並從詳解中找出解題步驟與邏輯，再回去翻課本內容，理解概念。

因為是用原文書，每一個章節篇幅都很長，而核心的重點內容大約佔20%，其餘80%的內容是公式的推導過程及補充說明，滿滿的英文讀起來對我來說很吃力，所以才會選擇從題目中找出核心的概念。

而我高中在準備學測社會科也是用這個方法，尤其是歷史，我沒辦法把它當成故事，對我來說那是密密麻麻又枯燥乏味的文字，因此我也是直接從考試題目來複習。

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#2 積極回想

你有沒有那種經驗，寫到一個題目是你考前翻書有看到，也告訴自己：「這很重要，可能會考」，但在考試的當下卻怎麼想也想不起來，而考完後一翻書發現：「對啦！就是這個」，後來便一直記得。

如果在看完書後，把書本蓋起來，回想剛剛讀了什麼，你會發現好像大部分的內容想不起來，而且這個「想不起來」的過程有一點煎熬，請你堅持「想」一段時間後，再翻開書。

因為這其實是好事，你的腦連結正在變得更加強大！回想的次數愈多，你下一次想起來的時間就愈快。

為什麼有效？

記憶的歷程是將你感官所接受到的資訊透過編碼加工，來儲存到大腦裡。下一次你需要運用時，再將資訊從記憶中「提取」。而「回想」就是從大腦的資料庫去搜索並提取你要的資訊。

如同前面所說的，一個新概念必須在腦海中重複練習(rehearsal)至少三次以上，才可能存到長期記憶。當你回想的次數愈頻繁，你的腦連結會變得更加壯大。而連結愈多，下一次想起來的速度當然會愈快。

如何應用？

這個方法適合應用於需要記憶的內容，

不過除了「闔上書本回想」屬於提取，其實做題目的過程也算是一種提取，都有刺激大腦去尋找記憶中所要的資料。

我大學在學習心理學相關課程時，因為有比較多專有名詞或特定需記憶的內容，所以常用回想的方式來記，有時也會邊想邊畫心智圖來輔助，加深印象。

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#3 提關鍵字

上課作筆記的時候，你是一字不漏地將你認為老師講的「重點」寫在筆記本上嗎？

純粹地條列式抄寫並不會幫助你學習，反而是大量浪費時間。

舉例來說，康乃爾筆記法就是運用到提取關鍵字

康乃爾筆記法：做完筆記，在下一次要複習時，觀看左邊的關鍵字來回想右邊筆記區的內容。

當然，不一定要照著康乃爾筆記法，你可以直接於課本或筆記本寫下關鍵字。

為什麼有效？

關鍵字意味著整句話的核心概念。

前面有提到，我們的工作記憶容量並不大，如果在課堂上抄筆記，你要一邊聽老師說；一邊看課本或PPT，甚至拿手機拍下重點；一邊動筆寫字，而這同時，你所寫的內容又會在「腦海中唸過一遍」。大腦一次處理多個訊息的結果，就是分心、遺漏。

你應該有過這個經驗，在寫（打）字到一半時，旁邊的人突然說了一句話，而你也把這句話寫（打）出來。

正是因為工作記憶沒辦法同時處理這麼多資訊所造成的。

如何應用？

在上課時或是自主學習時，將大篇幅的內容整理、思考後，寫下關鍵字，並早點複習，這裡其實也有用到「積極回想」的概念。

從遺忘曲線可以看出，我們在接收資訊不久後，便開始遺忘。所以如果不盡早複習、回想，那不論是完整地抄下筆記或是寫下關鍵字，學習效果都不大哦！

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#4 整合輸出

這裡指的是將接收到的資訊內化，與你過去的經驗連結，並實際去行動、應用或教導他人。

不管你是學習學術性的知識，還是技能性的內容，都需要輸出，才算有「學」到，否則這些資訊很快就會被遺忘。

為什麼有效？

若要將新學到的內容實際行動或教導他人，那這些資訊肯定已經在你的腦海裡經過整合、內化，才有辦法用自己的方式表達，將資訊輸出。

而在整合、內化、輸出的過程中，你的腦連結也會更加緊密、壯大。

如何應用？

高中、大學課堂上常會有「報告」，你在準備報告內容的過程中，就是將資訊整合內化，並用自己的方式說給大家聽。

費曼學習法也是同樣的道理，將學習到的新事物，用簡單語言解釋給小孩子聽，簡化內容，再重新傳授。可以參考下方影片。重要內容時間戳 2:42~3:36

這也是為什麼費曼學習法被視為快速學習、高效學習的方法，因為它就是反覆地進行整合、輸出。

而實際行動這部分，我想分享的是《12週做完一年工作》作者在書中所說：「根據知識採取行動，知識才會有力量」。

知識就是力量其實不完成正確，如果你學習了非常多的知識，但卻沒有將這些知識內化、輸出，那這樣無法達到有效的學習與實質的幫助。

希望文章看到這邊的你，可以挑選任一種方法，實際去試試看。

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高效學習常見問題FAQ

#1 我都還沒學過課本的內容，題目怎麼可能會寫？

正因為還沒學過課本的內容，你才該這麼做。

比起漫無目的地從頭看到尾或不知道該如何「帶著問題」去看，不如先了解考題，因為這是最輕易能「產出問題」的方法。

一開始肯定有至少八成的內容不會寫，這時候就要帶著這些問題去從課本或詳解中找出為什麼，並加以思考、理解。

#2 一定要回想嗎？重新複習筆記行不行？

有些人可能會以為看完書、做完筆記，之後再複習就能記得了。

但其實上述過程，你只對資訊做過一次處理，也就是思考筆記怎麼寫並將其寫下來。而下一次直接閱覽筆記這個行為，對大腦是沒有太大的刺激的。

透過辨認（選擇題）、回想（填空題），才能刺激腦神經產生更多連結

#3 為什麼我筆記寫得很滿很豐富而且也都記得住？

在工作記憶中的資訊會透過編碼進入長期記憶儲存。編碼會受到位置、情緒、環境所影響。

例如你可能會記得課本上的某個重點是在右下角，又或者你會對自己筆記的形狀、位置、不同顏色處特別有印象。

以關鍵字作筆記的方法只是將「抄寫」的時間以「回想」來代替，但也不是說你就不能完整地做條列式筆記，只是這種方式可能不適合寫字慢、潦草或有完美主義的人。

#4 生活裡的每件事都能這樣學嗎？

學習的方法千百種，以上四種高效學習法是我親自應用且感受到很有效的方法，而且每個方法使用的情境也有點差別。

就像「先做題目」很難直接應用在英文科，如果你連英文單字都看不懂，又如何去談提出問題？

而中學時進實驗室，便是將物理、化學科的內容「整合輸出」。

你應該要自己嘗試，找找看不同情境下適合自己的學習方式。

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結論

諾貝爾文學獎得主巴布．狄倫寫過： 「如果你不是忙著成長，就是忙著死去。」

我們一生中有大半的時間在進行「學習」，且在教育體制下，你必須經歷一連串的考試。考試可以是檢測學習成效的一種指標；也可以是達到目地的一種手段。無論你喜歡與否，它都是求學過程中的必經之路。因此，你可以透過高效學習的方法來減輕它帶來的壓力。

總結一下，本文所提到的四種高效學習方法：以終為始、積極回想、提關鍵字、整合輸出。

上述方法並非不需努力就能學會的快速學習法，反而你需要花更多努力來讓你的腦神經產生緊密連結，進而高效地學習，省去大部分的無效學習時間。33想傳遞的是，在不喜歡或有及格壓力的科目上，你可以善用大腦機制高效學習來通過考試，便能有較多的時間去學習其他喜歡做的事物。

如果還有任何問題，可以在下方留言與33一起討論～