【腦力開發】史上最完整的快速記憶教學，破解坊間記憶課程（文內有體驗）

最後更新日期 2024-02-22

相信對於快速記憶感興趣的你，一定有聽過腦力開發、潛能開發、天才大腦等與快速記憶相關的培訓課程。
我過去上過4位名師的課，也參考了一系列與記憶相關的書籍，發現大家所教的內容本質上是同樣的事——右腦圖像記憶、記憶宮殿。
這些課程的費用要價兩萬元至六萬元不等，可能是讓你止步的原因，因此我想在這篇文章把我所學分享給你。

⚠本篇文有包含快速記憶體驗，花了我將近一個星期的時間才完成。你不必花大錢購買記憶課程，文章内容是滿滿的記憶技巧與精華，相信你讀完後一定能有所啓發！

為什麼需要鍛鍊記憶？

從表格可見，一般人與世界紀錄保持者在體力上的差別頂多一、兩倍，但是，腦力上卻能差到百倍、千倍。

雖然，你可能會覺得快速記憶需要記憶亂碼、撲克牌、圓周率，很沒意義，但這背後代表著大腦迴路非常繁雜，腦神經非常活躍、發達。

⚠️只要把這項快速記憶能力加以應用，便能在生活上大幅提升效率。而現在，你也即將能做到！

大腦記憶運作機制

記憶是如何形成的？

# 感官記憶

首先，人在接收外在刺激、訊息時，一定會由五感：視覺、聽覺、嗅覺、觸覺、味覺至少一項來感受，進而輸入記憶系統，此稱為感官記憶，是記憶系統中最基礎的一個部分，如果不加以注意，轉瞬即逝。

# 工作記憶

接著，訊息會進入工作記憶，與短期記憶相比，工作記憶更強調處理暫存腦中訊息的過程，也就是「任務多工處理」的部分。其容量因人而異，平均是4±1。

工作記憶深受注意力所影響，同樣，若不加以注意，很容易遺忘。你可能有過以下經驗：

• 要去房間拿東西，家人突然與你說話，接著走進房間，卻忘記要拿什麼。
• 解鎖手機要查資料，剛好跳出購物APP的優惠通知，逛完商城後就關閉螢幕，壓根忘記本來是要查資料這回事。
• 拿著手機一邊講電話聊天，一邊整理桌面或做其他事，講著講著突然說：我找不到我的手機！

這些都是注意力切換影響工作記憶的案例。由此可見，我們很難一心多用，除非某件事已經熟悉到大腦可以自動化處理。

例如：可以邊走路邊想事情或回想記憶宮殿，因為你不用去想往前走要先抬右腳還是左腳，「走路」這件事在大腦中已經自動化。

# 編碼

然而，訊息若要進入長期記憶儲存，需要透過「編碼」，與腦中的線索產生關聯性，否則很容易會遺忘。

影響編碼的因素有：空間、情緒。

例如：記得房間的擺設（空間）、記得上一次失戀痛哭 （情緒） 等。

# 提取

最後，提取是將資訊從大腦「輸出」，可用回想、辨認的方式，喚起存在長期記憶中的資訊。

例如：考試的填空題 （回想） 、選擇題 （辨認） 。

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哪些因素能使記憶深刻？

以下是四個影響記憶的因素：

1. 圖像
2. 空間
3. 情緒
4. 五感

接下來會一一向大家介紹

#1 圖像

在《學習如何學習》一書中提到，我們所接收到的資訊，大致上可分為事實（文字、數字、符號）與圖像（靜態圖片、動態影像），若將長期記憶比喻成置物櫃，要記得一幅圖像，就像將照片貼上置物櫃一樣容易；要記得一件事實，則像將牙膏推回牙膏管一樣困難。

這裡有一個簡單的文字圖像體驗：

相信你也覺得右邊的圖片比較好理解。

研究顯示，大腦處理圖像的速度比文字快6萬倍，但是為什麼呢？

人一出生，睜開眼睛看到的世界，就是以畫面呈現的，文字則是後天所習得。而我們在讀取圖像訊息時，是從四面八方去觀察，文字卻只能由左至右或由上至下，於一種方向來理解。因此相對來說，圖像是大腦能更加快速理解、記憶的。

⚠️就生存的角度來看，遠古時代的人類在草原上看到風吹草動，就準備逃跑了。如果還要解讀文字符號才發現「有獅子」，那這些人可能早已被天擇掉了XD

#2 空間

大腦中掌管空間、方向的是海馬迴。你會記得回家的路、記得家中客廳的擺設等，都是因為空間定位的作用。

為什麼空間與記憶有關？

⚠️以生存的角度來看，遠古時代的人類外出捕獵，需要循著原路徑返回山洞才得以繼續生存。

#3 情緒

大腦中掌管情緒的是杏仁核。你會記得和父母生氣大吵的場景、對血肉模糊的畫面印象深刻，都是因為這些情緒意義刺激杏仁核而烙印在腦海中。

為什麼情緒與記憶有關？

⚠️生存的角度來看，遠古時代的人類遇到威脅、傷害時，會產生恐懼而記憶，下一次則因有記憶而能夠避免。

#4 五感

你是否有聽過運用五感學習、多重感官記憶？

藉由多種感官的刺激，能使同一訊息在大腦皮層上建立許多通路，增加記憶重現的機率。

例如：熱水燒開後看到白煙（視），手不小心碰到覺得燙（觸），大喊一聲「好痛！」（聽），之後這個被燙傷的記憶可能會令你印象深刻。

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快速記憶的三大原理

以下是三個快速記憶的原理：

1. 圖像轉化
2. 生動浮誇
3. 創造連結

接下來會一一向大家介紹

快速記憶原理1：圖像轉化

圖像轉化是將抽象的事實轉成具體的圖像，以增進記憶。會運用到以下幾種方式：

選取：單個字、多個字
轉化：諧音、意義、延伸

例如：
比喻→筆 (單個字諧音)、雲端→雲(單個字意義)、步驟→腳步(單個字延伸)

經濟→金雞(多個字諧音)睡眠→睡眠(多個字意義)、棉花→棉花糖(多個字延伸)

快速記憶原理2：生動浮誇

你可以想像我們的大腦中有一個掃地機器人，只要是不滿足深層次記憶的內容，都會被自動清理掉。

圖像比文字更容易記憶沒錯，但是，光是將抽象內容轉化為具體圖像是不夠的，比起靜態圖片，大腦更喜歡動態影像。

因此，讓你的想像力發揮作用吧！越是天馬行空、生動浮誇的內容，越容易引起大腦的注意而記得。

快速記憶原理3：創造連結

前面我們已經提到圖像轉化、生動浮誇的重要性，接著，便是將兩個圖像搭配「生動浮誇」的原則連結在一起。

最重要的是，只能「兩個」物件串在一起，不能三個、四個，否則容易造成混淆、印象模糊。

記憶內容 – 記憶內容

第一種方式，是將欲記憶的內容兩兩連結在一起。

假設要記憶下方20種隨機物件，你會用什麼方式記呢？

試試看用記憶內容連結記憶內容的方式：

這故事很荒唐，但等三小時後，你再試著回想出這20個物件，應該還是會覺得印象很深刻！

你可能會問：平常不需要記這麼多隨機物件，是不是很難應用？

沒錯，一般人不會去參加記憶比賽，確實不太需要記隨機物件，不過，這是在熟悉連結的方法，並鍛鍊心像能力。把基礎紮穩，要應用在學習的內容或考試上就會容易許多，就像要學會打籃球，必須勤練球感一樣。

然而，用記憶內容連結記憶內容有個缺點，就是如果不小心忘記其中幾個，後面便不容易想起。記憶會像斷掉的鐵鍊一般，變得零散。

熟悉內容 – 記憶內容

因此，要解決遺漏的問題，可以使用熟悉內容來連結記憶內容。

這些熟悉內容已經存在、不易遺忘，是我們的最佳的記憶工具！

接下來請你試著以十二生肖來記憶：

感受到快速記憶的威力了嗎？綜合了圖像、編造生動的故事並把連結做好，很快便能將欲記憶的內容回想出來！

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快速記憶工具：記憶宮殿

快速記憶工具1：概念

生肖

生肖是名詞且有深刻的圖像，我們前面已經做完練習了！基本上就是運用十二生肖來聯想故事，和欲記憶的內容創造連結。

數字

然而，數字是需要你主動將其轉化為圖像的。
通常數字標籤會做1~99、100、1000，這邊就不贅述了，也列舉不完XD

你可以將數字運用圖像轉化的方式做成自己的記憶工具，也可以運用他人整理出的數字標籤來記憶。

注意事項

如果想將其他概念延伸，如：熟悉的26個英文字母、臺灣22個縣市等，也可以像數字一樣，轉換成圖像。

那熟悉程度需要到哪裡呢？
看見A立刻轉化成蘋果的畫面、看見B立刻轉化成書本畫面，那這就已經可以成為你的記憶工具了。

快速記憶工具2：物件

汽車

汽車外觀分別是：車輪、車頭燈、引擎蓋、擋風玻璃、車頂、方向盤、駕駛座、後座、後車箱、車底。

這邊只是簡單列出10個記憶點，當然，如果你熟悉其他車體部位，可以再加上去。

身體

身體部位(以觀察者的左右來分)，依序是：左腳掌、左大腿、左臀、左手掌、左胸、左肩、左耳、右耳、右肩、右胸、右手掌、右臀、右大腿、右腳掌。

身體的編碼可以再加上其他部位，不過區分地太細，可能在連結其他物件時，出現一些困難。
例如：手部再細分為手指、手心、手背、手肘、手臂，太多個記憶點，反而會錯亂。

注意事項

首先，在打造物件的記憶宮殿時，記得避開類似的物品。例如：不會同時編碼駕駛座、副駕駛座、後座。不過，身體的部分比較特殊，因為左右半邊不完全相同，而且記憶時，能夠運用到自己的身體來「感受」，所以影響較小。

第二，不管是物件還是接下來要講的空間、路徑，都要盡量依照順序進行編碼，不要錯綜複雜，例如：汽車的記憶點不能一下在車頭一下在車尾，又突然跳回車內等，這項會造成記憶混亂。

快速記憶工具3：路徑

出門的路徑

這部分每個人都不同，在明天出門的時候，你可以觀察一下自己會經過的所有地標，一一記錄下來，作為你獨一無二的記憶宮殿。

例如：電梯、停車場、回收室、車道口、大廳、行人天橋、市場、十字路口、加油站、陸橋、醫院、火車站、星巴克…

注意事項

我們的大腦中一定存著許多條熟悉的路徑，是自己不用思考判斷要走哪一條路就能抵達的。只要稍微回想一下有哪些指標性的建築物或物件，很快能記起來。

不過，路徑與路徑之間盡量不要有重疊的部分，讓每一條路徑像平行線，才能降低記憶的出錯率。

快速記憶工具4：空間

家裡

可以依照自己家的外觀來設定記憶宮殿。

例如：大門、鞋櫃、洗手台、浴缸、書桌、書櫃、電視櫃、沙發、床、衣櫃、餐桌、廚房、陽台 …

教室

教室的空間範圍較小，可以環繞教室一圈後，開始選定物件。

例如：廣播器、投影幕、白板、講桌、電視牆、投影機、佈告欄 …

注意事項

因為物件之間有順序關係，故空間中的編碼可以想像成是有範圍的路徑，像上方舉的例子，家裡的範圍就比教室還要大，而這個路徑不一定是你真的會「走」的路。

如果多加練習，也可以把路徑、物件串在一起。
例如：將起床到出門去公司會遇到的所有物件當成同一條路徑。

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結論

最後，複習一下快速記憶最核心的三大原理：圖像轉化、生動浮誇、創造連結。把握這三點，一定能使記地快又記地久！

雖然本文介紹的是「快速」記憶，但我想告訴你一事實：

慢即是快！

因為快速記憶並非能立即運用的方法，唯有透過大量練習、付出時間進行圖像轉化並創造深刻的連結，才能做到極速回想。就像想要獲得運動冠軍，需要鍛鍊體力；想要加快記憶速度，也需要鍛鍊腦力。

雖然需要花一點時間練習，但比起原本的方式：在記憶與遺忘之間不斷循環，相對來說，還是能節省時間的。

工欲善其事，必先利其器。如果想擁有快速記憶的能力，你需要做的，是先開發多個記憶宮殿，這是一切快速記憶的基礎！

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